Top 4 cách đeo tai nghe khi chạy bộ không đau tai cho các runners

Top 4 cách đeo tai nghe khi chạy bộ không đau tai cho các runners

Nghe nhạc trong lúc đang chạy bộ chắc hẳn là sở thích của nhiều người. Để buổi chạy bộ không nhàm chán và trở nên thú vị hơn thì âm nhạc là một yếu tố góp phần tạo thêm năng lượng và hứng khởi cho buổi tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách đeo tai nghe khi chạy bộ như thế nào cho đúng để tránh gây đau tai trong lúc chạy. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn những thông tin cần thiết về cách đeo tai nghe khi chạy bộ để giúp đôi tai thoải mái hơn.

Những lợi ích khi nghe nhạc trong lúc chạy bộ

Nghe nhạc trong lúc chạy bộ sẽ giúp chúng ta có thêm động lực và năng lượng để hoàn thành buổi chạy. Theo một nghiên cứu của chuyên gia thể thao Costas Karageorghis, âm nhạc có ảnh hưởng đến quá trình vận động. Những giai điệu hay, lôi cuốn sẽ giúp cho người chạy có thêm hứng khởi và có tâm trạng tốt để vượt qua trạng thái mệt mỏi và căng thẳng trong lúc chơi các bộ môn thể thao. 

Nghe nhạc giúp tăng năng lượng khi chạy bộ

Nghe nhạc giúp tăng năng lượng khi chạy bộ

Ngoài ra, vừa nghe nhạc vừa chạy bộ cũng giúp cho người chạy giữ được nhịp độ chạy và kiểm soát tốt nhịp thở. Theo nghiên cứu của Plos One, các vận động viên sẽ đạt năng suất cao hơn khi nghe những giai điệu phù hợp trong lúc chạy. Các bài nhạc có nhịp độ nhanh sẽ thích hợp cho các buổi tập luyện với cường độ cao và những bài nhạc có nhịp độ thấp sẽ phù hợp với những bài tập nhẹ nhàng. 

Những lợi ích của việc nghe nhạc trong lúc chạy là thế, tuy nhiên để có những trải nghiệm thoải mái nhất khi nghe nhạc trong lúc chạy bộ thì việc đeo tai nghe đúng cách cũng là một yếu tố quyết định. Sau đây sẽ là một số hướng dẫn để giúp bạn đeo tai nghe không bị đau khi tập luyện.

4 cách đeo tai nghe khi chạy bộ không đau tai

1. Cân chỉnh mức âm lượng

 Khi sử dụng tai nghe, chúng ta nên giữ mức âm lượng ở khoảng 60% và không nên vượt quá một nửa thanh âm lượng để bảo vệ màng nhĩ của chúng ta. Bên cạnh đó, không nên đeo tai nghe để nghe để nghe nhạc trước khi ngủ vì chúng ta sẽ dễ ngủ quên khi chưa tắt nhạc và điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

2. Cách đeo tai nghe có dây

Ở các dòng tai nghe có dây, hầu hết mọi người đều chọn cách đeo trực tiếp vào tai và thả phần dây của tai nghe hướng thẳng xuống. Cách đeo này thường phổ biến và được nhiều người áp dụng nhưng đây chưa phải hoàn toàn là cách đeo đúng. 

Khi đeo như vậy, phần tai nghe sẽ khó cố định và phần dây gây vướng víu, ảnh hưởng đến vận động của người dùng. Để đeo tai nghe có dây đúng cách, chúng ta nên vòng dây tai nghe ra sau vành tai và ra sau cổ. Với cách đeo này, tai nghe sẽ được cố định ở trên tai nên hạn chế rơi rớt và phần dây đã được đưa ra sau nên không làm người đeo cảm thấy khó chịu hay bất tiện trong hoạt động. 

Đeo tai nghe đúng cách để không đau tai

Đeo tai nghe đúng cách để không đau tai

3. Chọn mút tai nghe vừa vặn

Một yếu tố quan trọng khi mua tai nghe đó chính là chọn mút tai có kích thước phù hợp với ống tai của mình. Trên thị trường có rất nhiều các loại mút tai với chất liệu và kích thước khác nhau, vì vậy chúng ta nên lựa chọn những chiếc mút tai vừa vặn với ống tai của mình để tránh tai nghe bị rơi ra trong lúc di chuyển hay nếu mút tai quá to sẽ khiến chúng ta bị đau và không thoải mái khi đeo.

Chọn tai nghe phù hợp để cảm nhận sự thoải mái

Chọn tai nghe phù hợp để cảm nhận sự thoải mái

4. Vệ sinh tai nghe sau khi sử dụng

Để tai nghe có tuổi thọ lâu hơn và chất lượng âm thanh tốt thì việc vệ sinh tai nghe là điều không thể bỏ qua. Khi sử dụng lâu ngày, tai nghe sẽ thường bị bám bụi bẩn và đó sẽ là cơ hội để vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Nếu lâu ngày không vệ sinh tai nghe, chúng ta sẽ dễ nhiễm các bệnh về tai, gây đau tai và ảnh hưởng đến chất lượng âm thanh. Chính vì vậy, khi sử dụng một thời gian chúng ta nên dùng nước vệ sinh tai nghe chuyên dụng để làm sạch tai nghe, giúp kéo dài tuổi thọ của chiếc tai nghe và cũng giúp chúng ta tránh được các bệnh về tai.

Vệ sinh tai nghe thường xuyên

Vệ sinh tai nghe thường xuyên

Phía trên là những chia sẻ về cách đeo tai nghe khi chạy bộ mà Shokz muốn gửi đến các tín đồ đam mê chạy bộ. Nếu các bạn vẫn đang tìm kiếm một chiếc tai nghe phù hợp để chạy bộ thì có thể tham khảo thêm tai nghe truyền âm thanh qua xương của Shokz, một sản phẩm được thiết kế dành cho các tín đồ đam mê thể thao ngoài trời.

>>> Xem thêm: 5 lưu ý khi đeo tai nghe chạy bộ