Đâu là những chấn thương thường gặp khi bơi lội?

Như chúng ta cũng đã biết, bơi lội là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, trong quá trình bơi lội bạn rất dễ gặp tình trạng bị chấn thương nếu bơi sai cách hoặc sử dụng phù kiện bơi không phù hợp. Vậy hãy cùng tìm hiểu những chấn thương đó là gì và làm thế nào để khắc phục thông qua bài viết dưới đây nhé!

Vai gặp chấn thương khi bơi lội

Hầu hết các động tác bơi đòi hỏi rất nhiều sự chuyển động ở vai, vì thế, vai là bộ phận cơ thể dễ gặp chấn thương khi bơi lội nhất. Các động tác quạt tay khi bơi thường yêu cầu vai hoạt động theo một chiều và không luyện tập chiều ngược lại. Do đó, về lâu dài sẽ dẫn đến bị lệch các nhóm cơ dẫn đến chấn thương. Ngoài ra, gân cơ trên vai cũng rất dễ gặp chấn thương khi bơi lội, đây là một cơ nhỏ chạy từ đầu xương vai tới đầu cánh tay. Khi thực hiện các động tác bơi không đúng kỹ thuật thì rất dễ có khả năng dẫn đến tình trạng viêm ở cơ này.

Vậy nên để tránh tình trạng chấn thương vai khi bơi lội bạn cần phải luyện tập, làm nóng cơ thể thực hiện động tác quạt tay theo cả 2 hướng khi ở trên bờ. Ngoài ra, bạn cũng phải chú ý bơi đúng theo kỹ thuật mà các huấn luyện viên và chuyên gia hướng dẫn.

Vai là bộ phận rất dễ gặp chấn thương khi bơi

Chấn thương xương sống

Trên thực tế, có rất nhiều người thường xuyên bơi lội gặp tình trạng bị đau lưng. Theo một số nghiên cứu khoa học thì những người thường xuyên bơi lội như các vận động viên thường hay mắc phải bệnh thoái hóa hoặc lệch đĩa đệm. Những bệnh mà họ thường gặp nhất là thoái hóa đĩa đệm của đốt sống lưng cuối cùng và thoái hóa đốt sống cổ đầu tiên.

Bơi không đúng kỹ thuật rất dễ bị chấn thương xương sống

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này một phần là do bơi không đúng kỹ thuật. Nhiều người có thói quen nâng ngực cao hơn mức cho phép khi bơi, điều này dẫn đến các cơ lưng thấp phải hoạt động quá mức từ đó dẫn đến xương sống phải chịu áp lực cao hơn. Bên cạnh đó, một số người thở không đúng kỹ thuật khi bơi, họ thường ngẩng đầu quá cao và thở về phía trước dẫn đến tăng tác động vào xương sống ở lưng. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần nhẹ nhàng xoay đầu sang một bên khi thở và không được nhấc đầu quá cao khỏi mặt nước. Ngoài ra, các động tác xoay, lật người khi bơi cũng có thể gây uốn cong cột sống. Vì thế, khi bơi bạn hãy đưa đầu gối về phía ngực và hạn chế tối thiểu việc uốn cong cột sống khi xoay, lật người.

Chấn thương ở hông khi bơi lội

Theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, chấn thương cơ háng là tình trạng phổ biến nhất trong số những chấn thương về hông khi bơi. Trên thực tế, có rất nhiều người bơi ếch không thể tiếp tục bơi lội do chấn thương ở háng và hông.

Những yếu tố dẫn đến chấn thương hông khi bơi là do các động tác đạp chân đẩy nước. Những lần đá chân rộng sẽ gia tăng nguy cơ mắc các chấn thương ở đầu gối và khớp háng. Vì vậy, bạn cần phải nghiêm túc thực hiện các động tác theo đúng kỹ thuật và thường xuyên thay đổi các kiểu bơi để hạn chế tối đa chấn thương ở vùng này.

Gặp các vấn đề về tai

Tai cũng chính là bộ phận dễ gặp vấn đề nhất khi bơi lội. Nước vào tai dẫn đến tình trạng bí tắc, khó chịu và nếu đó là nước không sạch thì có thể dẫn đến tình trạng bị viêm nhiễm, đau rát và gây suy giảm thính lực. Ngoài ra, một số người còn có thói quen đeo tai nghe nghe nhạc khi bơi lội và nếu đó chỉ là một chiếc tai nghe thông thường thì rất dễ gặp tình trạng vướng víu, khó chịu hoặc thậm chí là gây nguy hiểm khi bơi.

Tuy nhiên, tai nghe bơi lội Shokz OpenSwim sẽ giúp bạn giải quyết tình trạng này. Shokz là thương hiệu đi đầu trong việc nghiên cứu và phát triển ra những dòng tai nghe với công nghệ truyền âm thanh qua xương cho phép bạn nghe những âm thanh sắc nét, chất lượng mà không cần thông qua màng nhĩ. Tai nghe bơi lội OpenSwim có khả năng chống bụi bẩn, chống nước đạt tiêu chuẩn IP68 mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, dễ dàng sử dụng mà không gây đau nhức hay vướng víu. Ngoài ra, với thời lượng pin cao cùng khả năng sạc nhanh giúp bạn có thể tận hưởng những giai điệu yêu thích mà không lo bị gián đoạn.

Tai nghe bơi lội OpenSwim cho phép bạn thoải mái tận hưởng âm nhạc khi bơi

>>> Xem thêm: “Khám phá những tính năng vượt trội của tai nghe bơi”

Tổng kết

Để tránh những chấn thương không đáng có xảy ra thì bạn hãy bơi lội đúng kỹ thuật và đầu tư một chiếc tai nghe bơi lội chất lượng từ nhà Shokz. Chúc bạn có một trải nghiệm bơi lội thật thú vị và tuyệt vời nhé!